איך סולחים אחרי מריבה?

אני בהחלט מבינה את כעסך וכאבך. את מרגישה פגועה ובצדק. קודם כל, אני חושבת שצריך לתת לזמן לעשות את שלו, את לא חייבת לסלוח כאן ועכשיו. כדאי לעבד את הדברים עם עצמך, ולאחר שתגיעי לתובנות פנימיות למצוא זמן טוב ולנהל שיחה פתוחה וקשובה עם בעלך. רשמת שהוא פגע בך ביום שישי ואת "הגבת קשה". לא כדאי לחזור על הדפוס הזה בשיחה הנוכחית. עבדי את הכעס לפני השיחה עם בעלך כדי שלא תגיבי שוב בצורה שרק תסלים את מצב העניינים. כמה טיפים לגבי השיחה: א. יש מושג שנקרא "מסר אני". הכוונה היא לדבר על הרגשות והתחושות הקשות שלי מבלי לבוא בהאשמות אל האחר. כגון: "נפגעתי ממך מאוד וקשה לי לחזור לשגרה" ולא "אתה לא מתחשב ופוגע". ב. אם חלילה תיפגעי ממנו שוב אל תעני לו מיד. תקשיבי, תשתדלי להבין מאיפה הוא מגיע ומה נקודת ההסתכלות שלו, וממילא ככל שתהיי מרוכזת בו ובמניעים שלו יש סיכוי שפחות תיפגעי. מכל מקום, לאחר השיחה תחשבי על הדברים ותתייחסי בזמן שמתאים לך (וגם לו). בצורה זאת, את כבר עושה שינוי בדפוסי התקשורת ביניכם ויש סיכוי למפנה ראשוני. בהצלחה רבה, רחל פישר 054-6600113, 08-9437846