עוד קצת על מידת השמחה, וכיצד ניתן להגיע אליה

בשבוע שעבר דיברנו על כך שסימנו של חודש אדר, בו אנו שרויים,  הוא השמחה.

ניסינו לראות כיצד האדם יכול להיכנס למצב תודעתי  של שמחה על ידי עבודה פנימית. לא בכדי קבעו חכמים את הפתגם: "עבדו את ה' בשמחה"; הם האמינו ואף ידעו שאדם יכול 'לעבוד' כדי לשלוט במידה זו או אחרת על רגשותיו, ובין היתר על החדרת השמחה לקרבו.

היום נפרט יותר את הנקודות שהזכרתי, אלו העשויות לעורר בתוכנו מידה זו.

כשקורה משהו לא טוב, בפרט שלא ציפינו לו, יש לנו אפשרות להיכנס לדכדוך ולעצב. אך נזכור שתמיד, אבל תמיד, זכות הבחירה נתונה לנו. אנו יכולים להחליט לבחור אחרת.

כיצד נעשה זאת?

* אחרי שקרה האירוע הלא נעים, פשוט ניקח פסק זמן ונעצור. נעצור ונתבונן מה מונח לפנינו, נבדוק את פרטי האירוע. הכלל הוא: ככל שנתקרב לדבר, הוא יקבל יותר פרופורציה. נברר מה קרה באמת, ולאן הפליג הדמיון שלנו. שמא הלך לתרחישים עתידיים שאין בכלל סיכוי שיתרחשו. לעיתים פשוט ניווכח שהשד לא היה כל כך נורא.

* נבדוק מה הבעיה באה ללמד אותנו. אולי יש משהו טוב שנוכל להפיק ממנה. כמו כן, נתבונן מה אנו יכולים לעשות כדי להיטיב את המצב, לשנות במידת הצורך, גם אם זה חלק קטן מהסיפור. בצורה זו נוכל להפוך את הקושי והאתגר למאורע מצמיח.

* לזכור שהעולם לא ברא את עצמו, יש כוונת מכוון. העולם אינו מקרי, ויש בו סדר. אמונה זו מרגיעה לכשעצמה, כי באמת יש דברים שאינם תלויים בנו, לכן יקל עלינו לקבלם.

* לזכור שיש לנו שליטה מסוימת על מה שקורה, באמצעות בחירת התגובה שלנו למצב. אפשר להגיב בעצבים, בכעס  וייאוש,  או לבחור תגובה חיובית  מסוימת שנראית הטובה ביותר כדי לצאת ממצב הביש.

* במצבי קושי יש נטייה להתבצר ברגשי אשמה, אולי  אומר לעצמי: 'איזו טיפשה אני, למה עשיתי ככה, קלקלתי הכל'. אלו משפטים מורידים ומנמיכים ואין בהם שום תועלת. במקום אשמה כדאי להסתכל קדימה; בדקתי מה היה לא טוב, תיקנתי מה שיכולה וממשיכה הלאה. דרך זו, הנוקטת ביוזמה והפניית החשיבה לכיוון חיובי כבר משנה את המצב. היא מעוררת וממריצה את האדם לחשוב חיובי וליזום פעולות חדשות  ונכונות יותר.

לדוגמא: החלטתי לצאת עם חברה לטיול לדרום, באמצע הדרך ראיתי שסערה מתקרבת, ואנו עלולות להיכנס לזרמי מים סוחפים ומי יודע אם לא ניגרר עם הרכב. 

אפשרות ראשונה הינה להתעצבן על עצמי מדוע לא הקשבתי לחדשות שהודיעו על מזג האוויר  מראש. לקטר ולחזור הביתה.

אפשרות נוספת היא לראות את המצב הנוכחי,  לבדוק אלטרנטיבה נוספת, לעשות אחורה פנה, וליצור טיול אחר, גם אם נצטרך לנסוע קצת יותר רחוק. 

דרכי ההתבוננות הללו יכולים לעודד אותנו ולחזק אותנו,  כך שנוכל להרגיש מאוזנים יותר, ושולטים טוב יותר במצב. 

זה יגביר את הרגשות החיוביים בתוכנו, ויעניק לנו הרגשה של ביטחון ושמחה.

כך נרגיש שאנו יכולים לנהל מצבים לא פשוטים, ולזהות עוד אופציות שאולי לא חשבנו עליהם מקודם.  נוכל לבחור כיוונים אחרים, ולצאת לדרך חדשה וטובה יותר.

כך גם נרגיש יותר שלמים עם עצמנו. נדע ונפנים שיש בתוכנו יכולות שאולי לא זיהינו אותם עד האירוע המצער שקרה לנו. ככל שנאמין בעצמנו ונתבונן בתוכנו, נגלה עוד ועוד יהלומים בפנים. נראה שאנו טובים ושלמים ויש בנו כל מה שאנו צריכים. אנו זקוקים רק לממש את הכוחות והיכולות שלנו. חשוב לזכור זאת תמיד ובמיוחד ברגעים קשים, שכן תחושה של שלמות עצמית מעניקה לאדם רגש של שמחה של רוגע ושלווה.

בעזרת ה' נעשה ונצליח.